Gewaltfreie Kommunikation

... ist eng verknüpft mit den Spiegelgesetzen.

Wie wir kommunizieren sagt viel über uns aus.

Ändern wir unsere Kommunikation, verändert sich unser gesamtes Sein.
Verändern wir uns, dann ändert sich automatisch auch unsere Kommunikation.

Wer war zuerst da - das Huhn oder das Ei?

Wenn es uns gelingt, unsere Kommunikation auf eine “höhere Ebene” zu bringen, so zu kommunizieren, dass andere nicht mehr durch unsere Worte verletzt werden und wir eine Klarheit in Worten erreichen, die immer genau das ausdrückt, was wir uns wünschen, ohne diese Wünsche vom anderen zu fordern - dann haben wir uns selbst verändert. Ob das durch die GfK oder durch die Spiegelgesetze passiert, ist letztlich gleich-gültig. Hauptsache, wir kommen in einen Zustand, mit dem wir selber zufrieden sind.

4 hilfreiche Schritte nach dem Modell von M. B. Rosenberg

Die 4 Schritte lauten in der Theorie:

• Meine Beobachtung
• Mein Gefühl
• Mein Bedürfnis
• Meine Bitte

Meine Beobachtung

Was beobachte ich? Dieser Schritt erscheint leicht und einfach, bei näherem Hinsehen jedoch können wir erkennen: “Wenn es einen Konflikt gibt, haben wir noch nicht genügend beobachtet.”
In der Übung für Fortgeschrittene lernen wir, zu beobachten ohne zu benennen.

Mein Gefühl

Welches Gefühl entsteht in mir, wenn ich diese Szene beobachte?

Mein Bedürfnis

Welches meiner Bedürfnisse ist hier nicht erfüllt?
Auf der Suche nach meinem Bedürfnis kommen wir vielleicht darauf, dass mein Bedürfnis ein ähnliches sein könnte, wie das meines Gegenübers...

Meine Bitte

Welchen Wunsch habe ich an die Umwelt oder mein Gegenüber (und vielleicht an mich selber?) damit mein Bedürfnis erfüllt ist?

Diese Schritte vermitteln wir in einem 6-wöchigen Seminar. Jede Woche ein Abend; und in der Zwischenzeit kann das Gelernte in das eigene Leben integriert werden und wir können in der nächsten Woche dann mit Kommentaren und Rückfragen kommen. Auf diese Weise wird die GfK beim Lernen auch gleich angewendet und somit optimal vertieft.

Hinweis!

Die vier Schritte hören sich vielleicht ungewohnt an. Wir regen jedoch nicht an, später ausschließlich mit diesen Schritten im Alltag zu kommunizieren; das wären ja lustige Besprechungen... Nein, es geht bei den 4 Schritten um Entzerrung / Entschleunigung und die Entwicklung einer innere Haltung. Mit dieser inneren Haltung folgt eine (nicht unbedingt exakt die von oben) gewaltfreie Kommunikation dann ganz automatisch - mit unseren eigenen Worten.

In der Übung für Fortgeschrittene lernen wir, diese 4 Schritte auch mit uns selbst (in Gedanken) durchzuführen, sodass wir auf diese Weise einen Konflikt lösen können, wenn wir unser (und das unseres Gegenübers) Bedürfnis aussprechen.

--> Siehe Seminare...

“Ich habe 21 Jahre lang verschiedene Bildungsstätten durchlaufen und kann mich nicht erinnern, dass mich einmal jemand gefragt hätte, wie ich mich fühle. Gefühle wurden einfach nicht als wichtig angesehen.
Was sehr geschätzt wurde, war “die richtige Antwort” zu geben - nach Definition derer, die Stellungen von Rang und Autorität innehatten.”
(Marshall B. Rosenberg)